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Online-Wirbelsäulengymnastik

Für mehr Kraft und Beweglichkeit im Rücken!


Grundlegende Ziele der Online-Wirbelsäulengymnastik sind der Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen und eines aktiven Lebensstils, um Ihren Rücken langfristig zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. 

Der Online-Coach führt Sie in 8 Wochen durch Themen wie Anatomie und Aufbau des Rückens, gelassener Umgang mit Rückenschmerzen oder Bewegungsgewohnheiten im Alltag. Mit über 40 Übungen aus den Bereichen Rückentraining und Entspannung liegt der Fokus auf der Praxis und zeigt Ihnen, wie einfach Sie regelmäßige Bewegung und rückenfreundliche Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs eignet sich für Bewegungseinsteiger als auch für Wiedereinsteiger.

Ihre Vorteile:

  • über 40 Übungen – auch für unterwegs
  • trainieren Sie bequem zu Hause – kein Equipment notwendig 
  • motivierende Workouts (inkl. Entspannungsübungen)
  • Tipps und Trick für effektives und richtiges Trainieren
  • auf allen mobilen Endgeräten nutzbar 

Die Teilnahme an dem Kurs kostet 69,- Euro. Wenn Sie regelmäßig teilgenommen und den Kurs erfolgreich abgeschlossen haben, reichen Sie Ihre Teilnahmebescheinigung mit der Rechnung* bei uns ein. Wir erstatten Ihnen die Kosten in voller Höhe.

*Kostenerstattung pro Jahr für zwei Kurse, mit einem Höchstbetrag von bis zu 75 Euro je Kurs und Handlungsfeld.

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Registrieren Sie sich für den Kurs „Online-Wirbelsäulengymnastik“ und legen Sie Ihre Anmeldedaten fest. Der Online-Coach umfasst 8 Einheiten á 50 Minuten. Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen. Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem kompakten Informationsteil, vielen praktischen Übungen und einem abschließenden Quiz. Der große Anteil an Praxis hilft Ihnen dabei, Ihren Körper kennenzulernen, den Rücken zu stärken und Erlerntes effektiv zu nutzen – auch nach Beendigung des Kurses.

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